Beckenbodentraining
Das Training des Beckenbodens ist wie bei jeder anderen Muskelgruppe möglich. Allerdings ist ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskel für viele Menschen schwierig, weil es sich dabei um „unsichtbare“, im körperinneren verborgene Muskeln handelt. Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen.
Bei Frauen kann es in Folge von Schwangerschaft und Geburt, Übergewicht und Alterung zu:
- Blasen- und Gebärmuttersenkung
- Harninkontinenz
- Stuhlinkontinenz
führen.
Wer allerdings glaubt, Beckenbodenschwäche gibt es nur bei Frauen, hat sich geirrt. Auch Männer haben gar nicht so selten mit überlastetem Beckenboden und dessen Folgen zu kämpfen.
Aus welchen Schwerpunkten besteht der Kurs:
- Wahrnehmung Beckenboden
- Übung der isolierten Ansteuerung der einzelnen Muskelgruppen
- Training des gesamten Körpers, besonders des Beckens und der Rückenmuskulatur
- Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur
Der Kurs wird durch eine geschulte Physiotherapeutin gehalten.